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혈당지수 | 혈당지수표

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작성자 이준남 작성일12-12-13 04:46 조회7,493회 댓글0건

본문

  다이어트 탄산음료(Soft drinks, diet) 0
  레몬네이드(Lemonade, diet) 0
  레몬(Lemon) 20
  버섯류(Fungus) 20
  요구르트, 과일 첨부(무설탕) 20
  메주 콩, 말린(Soya beans, preserved) 30
  과당(Fruit sugar, fructose) 32
  자두(Plum) 34
  마말레이드, 무설탕(Marmalade,no sugar add.) 35
  자몽(Grapefruit) 36
  전곡 류(Whole Grain) 36
  편두 붉은(Red lentils) 36
  스파게티, 단백질 첨가 (Spaghetti, protein enriched) 38
  전곡 류 빵(Grand bread, with whole grain) 39-66
  3%지방 우유(Milk, 3% fat) 39
  핫 도그(Hot dog) 40
  복숭아(Peach) 40
  요구르트, 콩(Soya yogurt(Vitari) 40
  편두 푸른(Green lentil) 42
  바나나, 설익은(Banana, green(enriped) 43
  키드니 빈(Kidney beans) 43
  복숭아 잼, 무설탕(Peach, preserved, no Sugar 43
  두유(Soya milk) 43
  살구, 말린( Apricots, dried) 44
  딸기(Strawberries) 45
  리마빈, 얼린(Lima beans, frozen) 46
  우유, 무 지방(Milk, non fat) 46
  찰 콩(가반조 빈, Chick peas) 47
  요구르트, 과일, 당 첨가(Yogurt, with fruit, sweetened) 47
  호밀, 전곡 류(Rye, whole grain) 48
  아이스 크림(Ice cream) 51-114
  배(pear) 50
  요구르트, 자연(Yougurt, naturale) 51
  스파게티(밀,5분 삶은, Spaghetti, boiled 5 minutes) 52
  스파게티, 전 곡류(Spaghetti, whole grain) 54
  사과(Apple) 53
  손가락 같은 생선 조각(Fish finger) 54
  강낭 콩, 그린 빈(Haricot verts, green bean) 54
  토마토 수프(Tomato soup) 54
  핀토핀(Pinto bean) 55
  라비올리(Ravioli) 56
  사과 주스(Apple Juice) 58
  블랙 아이빈(Blackeye beans) 59
  굵은 스파게티, 5분 삶은 (Spaghetti, thick boiled 15 minutes) 59
  통 밀가루(wheat, whole grain) 59
  밀 겨(All bran) 60
  가공 가반조 빈(Chick peas, preserved) 60
  오렌지(Orange) 62
  편두 스푸(Lentil Soup) 63
  배 무설탕 가공(Pears, Preserved, no sugar) 63
  마카로니(Macaronis) 64
  가공 핀토빈(Pinto bean, preserved) 64
  파인애플 주스(Pineapple juice) 66
  빵, 말린 과일 첨부된 (Bread, containing dried fruit) 67
  얼린 옥수수(Dried corn) 67
  국수, 잠깐 삶은(Noodle, short boiling time) 67
  통밀 스파게티, 12분 삶은 (Spaghetti, wheat, boiled 12 minute) 67
  완두 콩(Green peas) 68
  쌀, 평균 정도로 삶은(Rice, par boiled) 68
  전곡 류 호밀 빵 (Rey bread, with whole grain) 68
  귀리, 밀 빵(Wheat bread with approximately 50% Oats) 68
  구운 콩(Beans, baked beans) 69
  자몽 주스(Grapefruit juice) 69
  오트밀 죽 한 그릇(Oatmeal porridge) 70
  린귀니(파스타 종류)와 달걀 (Linguine with egg) 70
  흰 빵, 가공한(White bread, Preserved) 70
  치즈와 토트리니(멕시칸 전병) (Totellini with cheese) 71
  케이준 쌀(Cajun Rice(Uncle bean) 72
  오렌지 주스(Orange juice) 74
  잘 익은 바나나(Banana brown, riped for a long time) 74
  가공한 푸른 편두(Green lentils, preserved) 74
  가공한 강낭콩(Kidney bean, preserved) 74
  복숭아 잼(Peach, preserved, less sweetened(light) 74
  키위(Kiwi fruit) 75
  고구마(Sweet potato) 77
  메밀(Buckwheat) 78
  귀리 기울(Bran Oats) 78
  린귀니, 가는 이탈리아 국수(Linguine, thin) 78
  아마 씨와 호밀 빵(Rye bread with flax seed) 78
  가공한 과일 칵테일(Fruit cocktail, preserved) 79
  현미(Brown rice) 79
  꿀(Honey) 80-126
  가공한 옥수수(Corn, preserved) 80
  망고(Mango) 80
  주황색 감자, 구운 것(Potato, baked, russet) 80
  날 감자(Potato, fresh) 81
  파파야(Papaya) 83
  복숭아 잼(peach, preserved, sweetened) 83
  신 호밀 빵(Bred from rye sour dough) 83
  바나나(Banana, yellow(riped) 84
  완두 콩 스프(Pea soup) 86
  가공한 감자(Potato, preserved) 87
  전곡 호밀 빵(Rye bread, whole grain) 89
  말린 살구(Apricots, preserved) 91
  사탕무 삶은 것(Beet roots, boiled) 91
  옥수수 빵(Corn bread) 91
  설탕(Sugar(sacharos) 92
  쿠스 쿠스(Couscous) 93
  과일 케이크(Fruit cake) 93
  캔탈롭(Melon, cantaloupe) 93
  찐 감자(potato, steam boiled) 93
  건포도(Raisins) 93
  파인애플(Pineapple) 94
  넥타(Nectar) 94
  레몬 에이드(Lemonade) 94
  죽, 한 그릇(Porridge, short boiling time) 94
  완두콩과 그린피 수프 (Pea soup with green pea) 94
  옥수수 빵(Corn bread) 95
  청량 음료수(Soft drink) 97
  옥수수 가루(Corn flour) 97
  타코 껍질(Taco shell) 97
  전곡 밀 빵(Whole grain) 97
  삶은 당근(Carrots boiled) 101
  순무(Swedish turnip) 103
  수박(water melon) 103
  호박(Pumpkin) 107
  마이크로웨이브 오븐에 구운 감자 (Baked in microwave) 117
  튀긴 쌀(Rice Crispis (Kellog's) 117
  라이스 케익(Rice cake, ordinary) 117
  으깬 감자 (Mashed potato, made from powder) 118
  옥수수 씨리얼(Corn flake,) 121
  크리스피 씨리얼(Crispis, Kellog's) 124
  쌀(Rice, short boiling time) 128
  빵(free from gluten) 129
  쌀 국수(Ricepasta, platen noodle) 131
  튀긴 쌀(Rice crispis) 132
  구운 감자(Potato, baked) 135
  활력 음료수(Energy drink) 135
  삶은 양 방풍 뿌리(Parsnip, boiled) 139
  덱스트로스(Dextrose) 146
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