회원로그인

HOME > 클럽소개 > 이준남의 건강 이야기
이준남의 건강 이야기

이준남 건강 이야기

* MET 가 쓰이는곳과 옳은 걔념

페이지 정보

작성자 이준남 작성일19-12-30 08:09 조회41회 댓글0건

본문

   다음의 일람표는 MET의 비교치들로 공중보건학적인 전달수단으로 쓰여지게 된다.

 

 

     * 가벼운 신체활동 : MET 1.1-2.9

     * 중간 정도의 신체활동 : MET 3.0-5.9

     * 강한 신체활동 : MET 6.0 이상

 

     위의 내용을 사용하면서, 시간 단위는 일주일에 추천된 신체활동 시간 150분(2시간 30분)을 기준으로 삼는 것이 보통이다. 

     예를 든다면, MET 3.3 x 150분=500 MET-minute(분)이 되며, MET 6.6 x 75분= 500 MET-minute(분)이 된다.

 

 

     다음은 MET 일람표이다

 

 

   가벼운 신체활동 3보다 적은       신체활동 MET

 

 

     수면                                  0.9

     휴식                                  1.0

     TV 시청                               1.0

     책이나 신문 읽을 때                  1.2

     글 쓰거나 타이프 칠 때               1.8

     시간 당 3,2km(2 마일) 정도 걸을 때   2.0

 

 

   중간 정도 신체활동 3-6

 

     페달 밟기 운동기구                   3.0

     사교 춤(느린)                         3.0

     카트 타고 치는 골프                  3.0

     볼링                                  3.0

     걷기 3 마일(4.8 km) 속도             3.3

     미용체조, 집에서 하는 운동           3.5

     역도                                  3.5

     시속 16km(10 마일)이상의 자전거타기  4.0

     계단 올라가기                         4.0

     클럽 끌면서 치는 골프                4.5

     수영 천천히                           4.5

     빠른 걸음 4마일(6.4km) 속도          5.0

     정구 복식                             5.0

     사교춤(빠른)                          5.0

     페달 밟기 100 와트의 힘으로          5.5

 

 

   강한 정도 신체활동 6 이상

 

     스케이팅                             6.0

     등산                                 6-7

     사교춤(심한)                         6-8

     뛰기                                 7.0

     정구 단식                            7-12

     강한 미용체조                        8.0

     제자리에서 뛰기                      8.0

     스키                                  8.0

     뛰기 6마일(9.6 km) 속도              10.0

     뛰기 8마일(12.8 km) 속도             13.5

     뛰기 10마일(16 km) 속도              16

 

 

 

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.