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작성자 이준남 작성일19-10-11 07:48 조회245회 댓글0건

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    * 유산소 운동 대 저항 운동의 칼로리 소비 :

 

     한 대학에서는 이 두 가지 운동 사이에 생리적이면서 내분비 반응을 포함한 조사를 한 바 있다.

     같은 시간 동안 실시한 이 두 가지 운동을 통하여 얼마 나의 칼로리가 쓰여졌는가를 알아보기로 했다. 

 

     그 결과는 양쪽 운동에서 쓰여진 칼로리는 같았지만, 그 내용에서는 많은 차이가 났다고 한다. 

     한 예로, 저항 운동을 하면 단순한 유산소 운동을 할 때보다 성장 호르몬(HGH)의 수준이 56%나 더 높게 나왔다고 한다.

     저항 운동을 할 때 더 많이 분비되는 성장 호르몬은 지방질을 더 태우면서 칼로리를 소비할 뿐 아니라 근육을 더 불어나게 하는 데에도 도움이 된다는 것이다.

 

 

    * 주의 산만하게 걸을 때 위험

 

     정부가 조사한 바에 의하면 보행자 사망이 2014년도에 비하여 2017년도에 22%가 더 늘어났다고 한다. 

     

     자동차 운전 부주의도 한 원인이 되겠지만, 걸으면서 문자를 주고받거나, 스마트 폰을 사용한다거나 또는 음악을 들으면서 걷다가 변을 당하게 된다는 것이다.

 

     이에 미국의 어떤 도시에서는 걸으면서 전화 사용을 금지하였고, 이를 어길 때에는 벌금을 물리는 곳도 있다고 한다.

 

      <Healthy Years, July 2018>

 

 


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