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* 다음의 방법들로 기억력을

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작성자 이준남 작성일20-10-08 07:12 조회13회 댓글0건

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   다음의 방법들로 기억력을 증진시켜줄 수 있다

 

 

     새로운 정보에 대하여 이를 당신의 기억에 담으려면 보다 나은 집중력을 발휘해야 한다.

     한 전문가는 다음과 같은 방법으로 보다 나은 기억에 도움이 되는 길을 밝혀주고 있다.

 

 

   내적인 기억 증진 전략 : 새로 이사 온 사람의 이름을 기억하려면,

 

 

   * 연습 : 새 이름을 반복해서 연습한다.

   * 시각화 : 정신적으로 그림을 그려본다.

   * 종류별 : 비슷한 모양이나 색깔로 구분해 놓는다.

   * 첫 글자 : 새 이름의 첫 글자에 주목해서 기억해 놓는다.

   * 요약 : 어디서, 누구와 언제, 왜, 어떻게 만났는지 기억한다.

   * 모아놓기 : 숫자일 경우에는 하나씩 보다는 두 세 글자를 모아서 기억한다.

   * 연결 : 한 문장에 들어가는 3-4 가지의 단어를 묶어서 기억한다.

 

 

   외적인 기억 증진 전략 : 다음의 몇 가지가 도움이 될 것이다.

 

 

   * 일람표 : 시장볼 때 리스트를 작성한다.

   * 달력 : 달력에 표시를 해놓는다.

   * 기록 : 매일의 활동을 기록하면서 전화번호나 재정 기록을 해놓는다.

   * 기억에 도움 : 냉장고, 지갑 등에 보관한다.

   * 휴대전화 : 기록도 되지만, 경고, 약 복용 시간 등

   * 방해요소 치우기 : 집중력에 방해가 되는 요소들을 없애버린다.

 

 

   학습 전략 : 새 정보를 기억에 담아 놓으려면,

 

 

   * 가장 좋은 시간 : 복잡한 내용을 담으려면 하루 중에 가장 좋은 시간을 찾아야 한다.

   * 요약된 정보 : 긴 정보를 요약해놓을 필요가 있다.

   * 적어 놓기 : 노트를 마련해서 중요한 내용은 적어 놓는다.

   * 소리내서 읽는다 : 속으로 읽는 것보다 더 효과가 있다.

   * 쪼갠다 : 한꺼번에 많은 것은 피한다.

   * 감사한다 : 성공적인 기억에 감사한다.

   * 순서를 매긴다 : 중요한 것부터 순서를 매겨놓는다.

 

      <Massachusetts General Hospital, March 2019>

 

 

 

 

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