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작성자 이준남 작성일18-10-18 07:09 조회27회 댓글0건

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     * 아동 비만증 증가 세계적인 현상

 

     1975년부터 아동 비만증 증가가 뚜렷하게 나타나고 있다. 

  

     키와 체중 사이의 상관관계에 이상을 보여주는 사람들은 200개국으로부터 1억 3천 만 명인데 5세-19세 사이에는 3천 2백 만 명이나 된다는 것이다.  체질지수로는 30 이상인 경우이다. 

 

     인구증가율의 상승은 세계적인 현상인데, 비만증 증가는 인구증가율을 앞서고 있는 것이다. 

     비만증은 아시아와 동아프리카가 낮으며, 태평양 군도가 가장 높게 나타나고 있다.

 

 

    * 심장을 위한 걷기

 

     정기적으로 걷게되면, 노인들의 사망위험이 내려가게 되며, 이는 추천된 운동량이 미치지 못하더라도 그 효과는 여전하다는 보고가 있다. 

     걷기는 가장 노인들에게 쉬운 운동이다. 추천된 바로는 중간 정도의 강도로는 일주일에 150분, 강한 정도로는 75분이다. 

     그러나 65세-74세 사이의 노인들의 40% 정도만 이를 지키고 있다. 

 

     한 조사에 의하면, 전혀 걷지 않는 사람들은 일주일에 120분 정도 걷는 사람들에 비하여 13년 이내에 26%가 더 사망하는 것으로 나타나고 있다.​

 

     * 견과류 섭취, 체중증가 예방 : 

 

     한 줌의 견과류에는 200 칼로리가 들어있으나 견과류를 섭취하는 사람들은 오히려 체중이 감소한다는 보고가 있다. 

 

     10 개국에서 모두 37만 명의 25세=70세 사람들을 상대로 실시한 조사에서 견과류를 섭취하는 사람들은 심근경색증, 뇌졸중 및 당뇨병 발생이 낮았다고 한다. 견과류에 포함된 좋은 지방 때문인 것으로 보인다. 

 

     견과류를 전혀 섭취하지 않는 사람들에 비하여 일주일에 한번 이상 섭취하는 사람들의 체중에서 10%가 더 낮았음이 관찰되었다고 한다. 

     여기에 견과류를 섭취하는 사람들은 운동을 더 하는 것으로 나타났다.

 

    * 새로운 혈압 목표 : 

 

     미 심장협회와 심장학회에서는 2017년 11월에 그 동안 치료목표로 삼았던 140/90으로부터 130/80으로 낮추어 발표하였다. 

     추천에 의하면, 새롭게 진단된 고혈압 환자들에게는 약물을 통한 치료에 앞서서, 생활습성을 바꾸라는 내용으로 여기에는 체중 감소와 소디움 섭취를 줄이라는 것이다. 

     그 내용에 대하여는 다음에 좀 더 자세한 내용으로 보고할 것이다.

 

      <Tufts University, January 2018>

 

 

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