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작성자 이준남 작성일20-03-19 03:57 조회32회 댓글0건

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   * 유산소 운동이 실행능력을 올려줄 수 있다

     

     한 전문지의 발표에 의하면 160명의 앉은 생활을 하면서 인식기능이 떨어진 사람들은 4 그룹으로 나누어, 

   

     한 그룹에게는 유산소 운동만,

     다른 한 그룹에게는 DASH 식단,

     다른 한 그룹에게는 DASH 식단 및 유산소 운동, 그리고 나머지 한 그룹에게는 건강교육만 받도록 한 후에 그 결과를 측정해본 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.

 

     6개월 후의 결과는 유산소 운동을 한 사람들의 인식기능이 상당히 상승되었으며, 유산소 운동과 DASH 식단을 같이 한 사람들로부터는 심혈관 건강까지도 좋아졌다는 것이다.

 


   * 향색(flavonoid)은 음식물로부터 : 

 

     한 전문지의 발표에 의하면, 향색 영양소 한가지만 섭취했을 때에는 별다른 이득을 보기 힘들지만, 사과, 다크 초콜릿과 같은 음식물을 통한 섭취는 건강에 좋게 작용했다고 한다.

 

     <Tufts University, March 2019>

 

 

 

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