회원로그인

HOME > 클럽소개 > 뉴스레터 > 최신의학정보
뉴스레터

뉴스레터

* 부정적인 생각을 처리하는 방법 8

페이지 정보

작성자 이준남 작성일21-03-22 03:56 조회128회 댓글0건

본문

     유도 영상법은 항상 감사하는 마음으로 끝을 내야한다.

 

     아쉬움은 없고, 항상 만족한 것이다. 그래야만 감사와 만족의 느낌을 오래 간직하고 있을 수 있다.

     이는 마치 맛있는 음식을 먹고 난 후에, 그 맛이 오랫동안 입안에 남아있는 것과 같다. 

 

     유도 영상 법이 끝난 다음에 감미로운 맛을 음미하면서 잠을 요청해 본다. 유도 영상 법 자체로 잠을 자는 경우는 이 방법을 쓰지 않더라고 잘 수 있은 상태일 것이다. 

 

     반면에 유도 영상 법을 쓰고 난 후의 감미로운 상태를 기억하면서 잠이 들면 다음 번에도 같은 기억을 해내는데 도움이 될 것이지만 유도 영상 법 도중에 잠이 들면 그런 기억이 나지 않을 것이다. 

 

     몸의 긴장이 다 풀린 상태가 된 다음, 다음과 같은 구절을 반복해 본다. 구절을 반복하면서 잠들게 될 것이다. 

 

    “나는 지금이 눈이 감긴다. 눈이 점점 무거워진다.”  

    “온 몸의 긴장이 완전히 풀려서 무게를 하나도 느끼지 못하겠다.” 

    “손과 발이 무거워지면서 침대로 빠져 들어가는 것 같다.” 

    “너무 피곤하다.” 

    “잠이 쏟아진다.” 

    “도저히 눈을 뜰 수 없다.” 

    “잠이 든다. 오늘 밤, 좋은 꿈을 꿀 것이다.”

 

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.